الحفاظ على صحة الأذن وحدة السمع أمر بالغ الأهمية، لا سيما في عالمنا اليوم الذي يشهد ضوضاء لا تنتهي، وبينما تؤثر عوامل مثل الوراثة والتعرض للضوضاء والتقدم في السن على السمع، تبقى عوامل أخرى تحت سيطرتك، مثل النظام الغذائي فهو أحد هذه العوامل، فما تتناوله يؤثر بشكل مباشر على صحة أذنيك وسمعك، ولذلك، من المهم اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا”.
فيما يلى.. 4 أطعمة تساعد في الحفاظ على حدة السمع لديك وصحة أذنيك:
الخضراوات الورقية
الخضراوات الورقية إضافة رائعة لنظامك الغذائي، حيث إن فوائدها تتجاوز الحفاظ على العينين والعظام والقلب، حيث يشير الأطباء إلى أن الخضراوات الورقية الخضراء، وخاصة السبانخ، تُحسن صحة الأذن، لأنها غنية بفيتامين ب12 وحمض الفوليك، وهي مفيدة جدًا لصحة الخلايا، وهذا يمنع فقدان السمع الناتج عن الضوضاء، وكذلك فقدان السمع المرتبط بالعمر.
الأسماك والبيض
وفقًا لجراحين الأنف والأذن والحنجرة، فإن إضافة السمك والبيض إلى النظام الغذائي يُحافظ على صحة أذنيك، فكلاهما غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين ب12، وهذه العناصر الغذائية، المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، ضرورية للحفاظ على صحة السمع والأذن.
الفواكه والخضراوات
لا شك أن إضافة الفواكه والخضراوات إلى النظام الغذائي اليومي أمر بالغ الأهمية، فهي لا تُفيد صحة الأمعاء فحسب، بل تُوفر أيضًا تغذية كافية للأذنين، ويقترح الخبراء قائمة من الفواكه والخضراوات التي تُحسن صحة الأذن، حيث أن تناول ثمرة فاكهة يوميًا، مثل الموز يُساعد على الوقاية من أمراض الأذن، بجانب البرتقال والبطاطا الحلوة، نظرًا لمحتواهم من البوتاسيوم، وهو مُفيد بشكل رئيسي لتوازن سوائل الأذن الداخلية.
المكسرات والبذور
تناول حفنة من المكسرات والبذور يوميًا مفيد لصحتك، حيث تساعد في زيادة حدة السمع، ويقترح الأطباء تناول بذور مثل بذور اليقطين وبذور الكتان، ومكسرات مثل الكاجو واللوز، نظرًا لمحتواهم من المغنيسيوم والزنك، وتُعتبر من الأطعمة الخارقة، فهي تُساعد كثيرًا في الوقاية من فقدان السمع الناتج عن الضوضاء.