يعتبر الزعتر رمزاً للصحة في الطب التقليدي والأعشاب، وتؤكد الأبحاث العلمية أن الزعتر ليس فقط عنصراً يضيف رائحة مميزة للطعام، بل هو نبات متعدد الفوائد يجمع بين القدرة على تسكين الألم ودعم الجسم بالعناصر الحيوية.
وفقا لتقرير نُشر في موقع Health، فإن الزعتر العطري يحتوي على مكونات فعالة أبرزها “الثيمول” و”الكارفاكرول”، وهما مركبان يمنحان العشبة خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، إلى جانب تأثيره المهدئ للأعصاب.
يمكن إضافته إلى الطعام او تناوله كمشروب مما يعزز من صحة الجسم ويزيد من فوائده، نظرا لخصائصه المقاومة للالتهاب.
حماية الخلايا ومكافحة الأكسدة
الزعتر غني بفيتامين C وE، إلى جانب مجموعة من المواد النباتية التي تعمل على تحييد الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة. هذا يعني أنه يساعد على حماية القلب والأوعية الدموية، ويقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة المرتبطة بالالتهابات.
دور مهم في تهدئة الالتهاب
الدراسات أظهرت أن مستخلصات الزعتر قادرة على الحد من مؤشرات الالتهاب. وبذلك قد يساهم في تحسين حالة مرضى يعانون من مشكلات مثل الربو أو التهاب الشعب الهوائية. ومع ذلك، يشدد الباحثون على أن الدراسات البشرية ما زالت في بدايتها.
علاج طبيعي لتقلصات الدورة الشهرية..مسكن لآلامها
من المثير للاهتمام أن الزعتر يمكن أن يخفف من آلام الدورة الشهرية. إحدى التجارب قارنت تأثير زيت الزعتر بالإيبوبروفين ووجدت أن كليهما قدم نفس الدرجة من التسكين تقريباً. هذه النتيجة تجعل منه خياراً طبيعياً للنساء اللواتي يبحثن عن بديل آمن للمسكنات الدوائية.
تقليل السعال ودعم التنفس
استخدام للزعتر في علاج أمراض الجهاز التنفسي لا يزال قائماً حتى اليوم. فقد أثبتت بعض الأبحاث أن شراباً يحتوي على مستخلص الزعتر يمكن أن يقلل من شدة السعال الناتج عن التهابات الجهاز التنفسي، مما يمنح المريض راحة أكبر ويحسن نوعية النوم.
الزعتر ومقاومة الميكروبات
الثيمول أحد المكونات الرئيسية للزعتر، وهو معروف بفعاليته في القضاء على البكتيريا والفطريات. لهذا السبب أصبح مكوناً رئيسياً في بعض منتجات نظافة الفم، كما يُستخدم في حفظ الأغذية الطبيعية لمنع نمو البكتيريا المسببة للتسمم الغذائي.
أشكال الاستهلاك والمكملات
يتواجد الزعتر بأشكال عدة: أوراق طازجة أو مجففة، كبسولات، زيوت عطرية، وحتى مشروبات عشبية. ورغم فوائده، إلا أن الاعتدال ضروري، لأن الإفراط في تناوله قد يسبب تهيجاً في الجهاز الهضمي أو حساسية لدى بعض الأشخاص.
الزعتر يجمع بين كونه بهاراً شهياً ودواءً طبيعياً، فهو يساعد على تقليل الالتهابات، يدعم صحة الجهاز التنفسي، ، و استخدامه كجزء من نظام غذائي متوازن يظل خطوة ذكية نحو تعزيز الصحة العامة.
نصائح للاستفادة من الزعتر
استخدامه في تتبيل اللحوم والأسماك.
إضافته إلى الخضار المشوية.
تحضير شاي الزعتر مع العسل لتهدئة الحلق.
دمجه مع زيت جوز الهند لتدليك الجسم.