الاستحمام في الصباح بماء دافئ أو في وقت متأخر من الليل بعد يوم طويل وشاق يُشعرك بالانتعاش، فهو يساعد على استرخاء العضلات، ولكن قد تعرضك هذه العادة اليومية لمخاطر صحية، يوضحها تقرير موقع “تايمز أوف انديا”.
يُحذر أطباء الجلدية من أن الاستحمام يوميًا بالماء الساخن والصابون القاسي، يُمكن أن يُجرد بشرتك من زيوتها الطبيعية ويُضعف حاجزها الواقي، وهذا يُخل بميكروبيوم الجلد، وهي طبقة البكتيريا النافعة التي تُحافظ على مرونة بشرتكِ وصحتها، ومع مرور الوقت، قد يصبح الجلد جافًا ومتهيجًا وأكثر عرضة للعدوى.
وقد بحثت دراسة نُشرت في مجلة PMC دور ميكروبيوم الجلد في الوقاية من حالات خطيرة مثل سرطان الجلد، وقد وجدت أن اختلال التوازن الميكروبي في الجلد يمكن أن يُضعف دفاعاته الطبيعية، وقد يُسهم في الإصابة بأمراض خطيرة، بما في ذلك سرطان الجلد، مما يُؤكد أهمية الحفاظ على حاجز جلدي صحي.
ويحتاج معظم الناس إلى الاستحمام مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا فقط، إلا في حال التعرض للتعرق الشديد أو الأوساخ، حيث إن تقليل مدة الاستحمام، واستخدام الماء البارد، واستخدام منظفات لطيفة، والترطيب المنتظم، كلها عوامل تساعد في الحفاظ على صحة بشرتك وتوازنها وحمايتها.
لماذا يؤثر الاستحمام اليومى بالماء الساخن على صحة الجلد؟
الاستحمام اليومي يُزيل الزيوت الطبيعية التي تحمي البشرة، فالماء الساخن والصابون القاسي يُجردان البشرة من رطوبتها، مما يجعلها جافة ومُهيجة وأكثر عُرضة للعدوى، ومع مرور الوقت، قد يُؤدي إضعاف حاجز الجلد إلى زيادة خطر تلف الجلد على المدى الطويل، بما في ذلك سرطان الجلد، وذلك من خلال تقليل قدرة الجلد على حماية نفسه من العوامل البيئية المُسببة للإجهاد.
كم مرة يجب عليك الاستحمام يوميًا للحصول على بشرة صحية والوقاية من أي مخاطر؟
لا يحتاج معظم البالغين للاستحمام يوميًا، حيث ينصح الخبراء بالاستحمام مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا للحفاظ على النظافة العامة، فالاستحمام اليومي ضروري فقط للأشخاص الذين يتعرقون بغزارة، أو يتعرضون للملوثات، أو يمارسون الرياضة، أو من يعانون من حالات جلدية معينة، ويكفي التركيز على المناطق الأساسية مثل الإبطين، والفخذين، والقدمين لحماية حاجز البشرة، فالإفراط في الاستحمام قد يُزيل الزيوت الطبيعية، مما يؤدي إلى جفاف البشرة وتهيجها وزيادة خطر الإصابة بمشاكلها، لذلك فإن الموازنة بين النظافة وصحة البشرة أمر بالغ الأهمية.
فيما يلى.. نصائح للحفاظ على صحة البشرة أثناء الاستحمام اليومي:
استخدمي الماء الفاتر: فالماء الساخن يُزيل الزيوت الطبيعية، بينما يُحافظ الماء الفاتر على ترطيب البشرة.
حافظ على مدة الاستحمام قصيرة: يساعد الحد من الاستحمام لمدة تتراوح بين خمس إلى عشر دقائق على منع فقدان الجلد لرطوبته.
اختاري المنظفات اللطيفة: خاصة تلك الخالية من العطور حيث تعمل على حماية حاجز الجلد.
ترطيب البشرة بعد كل استحمام: يساعد وضع المرطب على البشرة خلال ثلاث دقائق على حبس الترطيب في البشرة.
التركيز على المناطق المعرضة للتعرق: عندما يكون الاستحمام اليومي ضروريًا، نظفي منطقة الإبطين والفخذين والقدمين بدلًا من الاستحمام بالماء الساخن لكامل الجسم لحماية صحة البشرة.
وعندما يكون الاستحمام اليومي ضروريًا لصحة الجلد، فقد تتطلب بعض الحالات الاستحمام يوميًا، حتى في هذه الحالات، ينصح أطباء الجلد بالتركيز على المناطق الحساسة بدلًا من الاستحمام بالماء الساخن لكامل الجسم لتقليل تلف حاجز البشرة.