اخبار نيوز : زيوت عشبية لتدليك الرقبة والكتفين لتخفيف التوتر والألم.. كيف تستخدمها

لماذا تساعد الزيوت العشبية في تخفيف التوتر؟

الزيوت العشبية
 

التدليك بحد ذاته يُحسن الدورة الدموية، ويرخي العضلات المُتيبسة، ويخفف التوتر، ولكن عند استخدامه مع الأعشاب والزيوت المُناسبة، تكون النتائج أفضل. تعمل الزيوت المُضاف إليها الأعشاب على مستويين:

الراحة الجسدية: بعض الأعشاب، مثل النعناع أو الزنجبيل، لها خصائص طبيعية للتدفئة أو التبريد تساعد على استرخاء ألياف العضلات وتقليل الالتهاب.

الاسترخاء العقلي: يمكن للأعشاب العطرية مثل اللافندر أو البابونج أن تهدئ جهازك العصبي، وتخفف من القلق وتعزز النوم بشكل أفضل.

من خلال مزجها مع زيت ناقل (مثل زيت جوز الهند، أو زيت الجوجوبا، أو زيت اللوز)، يمكنك الحصول على حل طبيعي خالى من المواد الكيميائية يمكن تخصيصه وفقًا لاحتياجاتك.

كيفية صنع زيت التدليك العشبي

1. اختر زيت الناقل الخاص

زيت جوز الهند
زيت جوز الهند: مثالي للحصول على إحساس بالتبريد وسهولة الاختراق.
زيت الجوجوبا: خفيف الوزن وغير دهني، مثالي لأولئك الذين لا يحبون الزيوت الثقيلة.
زيت اللوز: غني ومغذي، مثالي للبشرة الجافة.

2. اختر أعشابك

اعتمادًا على هدفك، اختر هدفًا واحدًا أو مجموعة من الأهداف:

اللافندر: مهدئ، يقلل من التوتر، يساعد على النوم.
النعناع: تأثير التبريد، يخفف الصداع التوتري.

إكليل الجبل: يحفز الدورة الدموية، ويقلل من التصلب.
الزنجبيل: يوفر الدفء اللطيف، مثالي لآلام العضلات.
البابونج: يخفف من القلق والالتهابات الخفيفة.

3. نقع الزيت

هناك طريقتان للقيام بذلك:

طريقة سريعة: سخن الزيت الذي اخترته في قدر على نار هادئة، ثم أضف الأعشاب المجففة. اتركه على نار هادئة لمدة 30-40 دقيقة، ثم صفّه واحفظه.

الطريقة البطيئة: امزج الأعشاب والزيت في وعاء زجاجي، ثم ضعه في مكان مشمس لمدة أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع، مع رجّه يوميًا، صفى الخليط واحفظه بعد انتهاء فترة النقع.

كيفية استخدامه لعلاج توتر الرقبة والكتف

قم بتسخين عدة قطرات من الزيت بين يديك.
ابدأ بالتدليك ببطء من قاعدة رقبتك، ثم انتقل إلى الكتفين بحركات دائرية.
استخدم ضغطًا خفيفًا إلى متوسطًا، مع التركيز على العقد أو المناطق الضيقة.
للحصول على مزيد من الراحة، اطلب المساعدة من صديق أو شريك، أو استخدم أداة تدليك، مثل الأسطوانة.
تنفس بعمق أثناء التدليك؛ فهذا يسمح لجسمك بالاسترخاء أكثر
للحصول على أفضل النتائج، استخدمي الزيت بعد الاستحمام بماء دافئ عندما تكون عضلاتك أكثر مرونة بشكل طبيعي.