عندما نفكر في القلب، نتخيل هذا العضو الموجود في صدرنا والذي يبقينا على قيد الحياة، ولكن هل تعلم أن ساقيك، وتحديدًا عضلات الساق، لها وظيفة تشبه وظيفة القلب أيضًا؟ غالبًا ما يطلق الخبراء على الساق اسم “القلب الثاني” لأنه يساعد على تدفق الدم في الاتجاه الصحيح، مما يمنع المشاكل الصحية التي قد تظهر فجأةً.
لماذا تسمى عضلة الساق بالقلب الثاني
وفقا لتقرير موقع ” onlymyhealth”، يضخ قلبنا الدم في جميع أنحاء الجسم، لكن الجاذبية تعيق تدفق الدم من الساقين إلى القلب، عضلات الساق هنا للمساعدة، في كل مرة تمشي أو تركض أو حتى تثني قدميك، تتقلص عضلات الساق وتضغط على الأوردة، مما يدفع الدم إلى الأعلى نحو القلب.
يعمل هذا الإجراء على منع تراكم الدم في أسفل الساقين ويقلل من خطر التورم، وتوسع الأوردة، بل وحتى جلطات دموية قاتلة، وبدون عضلات الساق القوية، يضطر جهاز الدورة الدموية إلى بذل جهد أكبر، مما يزيد الضغط على القلب.
دور عضلات الساق
تتكون الساق من عضلتين رئيسيتين.
عضلة الساق – العضلة الكبيرة المرئية التي تشكل معظم الساق وتساعد في الحركات السريعة والقوية، مثل الجري والقفز.
عضلة باطن القدم – عضلة أعمق مهمة للتحمل وتحسين وضعية الجسم، خاصة عند الوقوف لفترات طويلة.
تعمل هاتان العضلتان معًا لضغط الأوردة العميقة في الساق، دافعةً الدم إلى الأعلى عبر شبكة من الصمامات أحادية الاتجاه التي تمنع التدفق العكسي، تحدث هذه الآلية البسيطة فرقًا كبيرًا في الحفاظ على دورة دموية جيدة.
لماذا يهمنا هذا الأمر كثيرًا اليوم؟
في نمط حياتنا اليومى، نجلس لساعات طويلة، سواءً على مكتب أو سيارة أو أريكة، الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون حركة يبطئ ضخ عضلات الساق، وقد يؤدي ذلك إلى:
- الوذمة
- تورم الساقين
- توسع الأوردة
- الخثار الوريدي العميق (DVT) – حالة خطيرة من تجلط الدم
- زيادة التعب والثقل في الساقين
حتى الإجراءات الصغيرة مثل الوقوف كل ساعة، أو تمديد عضلات الساق، أو القيام بالمشي لمسافات قصيرة يمكن أن تقلل من هذه المخاطر بشكل كبير.
كيفية الحفاظ على صحة “قلبك الثاني”
المشي أكثر: يعد المشي أسهل وأفضل تمرين لعضلات الساق، فهو يحافظ على حركة المضخة ويحسن الدورة الدموية.
تمرين رفع الساق: قف على أصابع قدميك، واثبت لبضع ثوانٍ، ثم انزل ببطء، كرر التمرين من 10 إلى 15 مرة، هذا يقوي عضلات الساق ويحسّن عودة الدم الوريدي.
تمدد بانتظام: إذا كنت تجلس لساعات طويلة، فمد عضلات ساقيك كل ساعة، شد أصابع قدميك أو حرك كاحليك للحفاظ على تدفق الدم.
الحفاظ على رطوبة الجسم: يساعد الترطيب المناسب على الحفاظ على لزوجة الدم الجيدة، مما يجعل من السهل على مضخة الساق القيام بمهمتها.
ارتدِ جوارب الضغط (إذا لزم الأمر): يمكنها دعم الدورة الدموية أثناء الرحلات الطويلة أو الجلوس لفترات طويلة
ماذا يحدث عندما تفشل مضخة الساقين؟
عندما تضعف عضلات الساق أو تبقى خاملة لفترات طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى قصور وريدي مزمن، حيث يصعب على الدم التدفق عائدًا إلى القلب، مع مرور الوقت، قد يؤدي هذا إلى تقرحات في الساق، وتغيرات جلدية، وتورم مؤلم، في الحالات الشديدة، قد تنتقل الجلطات إلى الرئتين مسببةً الانسداد الرئوي، وهو أمر مميت.