يعتبر الشاي المشروب المفضل للكثير منا فهو يُحسن المزاج فورًا ويمنح جسمك الطاقة اللازمة لبدء يومك بنشاط، ولكن هل تعلم أن هذه العادة الصباحية قد تُدمر صحتك الهضمية دون وعي، خاصة عند تناوله على معدة فارغة، ويوضح تقرير موقع “تايمز أوف انديا” المخاطر الصحية لتناول الشاي على الريق.
ينصح خبراء الصحة بتجنب شرب الشاى على معدة فارغة، وهذا الأمر يعتمد على نوع الشاى الذى تتناوله وطريقة تحضيره، سواء كان الشاي الأسود أو بالحليب فإن تناوله على الريق قد يسبب مشكلات هضمية مثل القرحة والانتفاخ والشعور بعدم الراحة.. وإليك بعض الأسباب الشائعة التي تدفعك إلى تجنب شرب الشاي على معدة فارغة:
يسبب حرقة المعدة
تناول المشروبات الغنية بالكافيين على معدة فارغة قد يؤدي إلى حرقة المعدة، والانتفاخ، والألم، وزيادة آلام القرحة الموجودة بالفعل، ويرجع ذلك إلى أن الأحماض الموجودة في المشروبات التي تحتوي على الكافيين تتداخل مع أحماض المعدة الهضمية، مما يؤدي إلى أعراض مثل الانتفاخ وارتجاع المريء.
يؤثر على عملية التمثيل الغذائى
عند تناول كميات كبيرة من الكافيين والحليب في الصباح، يمكن أن يؤثران بشكل كبير على صحة الأمعاء، حيث إن الإفراط في شرب الشاي على معدة فارغة يعمل على طرد البكتيريا من الفم إلى الأمعاء، مما يؤثر على عملية الهضم والتمثيل الغذائي، لذلك فإن هذه العادة لا تؤثر على عملية الهضم والتمثيل الغذائي فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى ضعف صحة الأمعاء.
يؤثر على امتصاص العناصر الغذائية
قد يؤثر شرب الشاى على معدة فارغة على نمو الجسم، حيث إن وجود التانينات في الشاي قد يتداخل مع امتصاص الحديد وغيره من العناصر الغذائية الأساسية من الطعام، وهذا بدوره يحرم الجسم من العناصر الغذائية المهمة ويسبب مشكلات صحية مثل فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
الجفاف
شرب الشاي على معدة فارغة قد يُسبب الجفاف، لأن الشاي بطبيعته مدر للبول، وإذا لم يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل، فقد يُؤدي ذلك إلى جفاف شديد، لذلك ينصح بالحصول على الترطيب الكافى وشرب كميات كبيرة من الماء خاصة أن مشروبات الكافيين بطبيعتها مسببة للجفاف.
ما عدد أكواب الشاي الآمنة يوميًا؟
تشير معظم أبحاث التغذية إلى أن تناول ما يصل إلى 3-4 أكواب (حوالي 400 مل من الكافيين) آمن للبالغين الأصحاء، فقط انتبه لجسدك وأنماط نومك، لملاحظة أى تغيرات ناتجة عن تناول الشاى.