اهتزت الأوساط الجماهيرية في كوريا الجنوبية بعد الإعلان عن وفاة اليوتيوبر الشهير نا دونج هيون، البالغ من العمر 46 عاماً، والذي عُثر عليه داخل منزله بلا حراك. وفقاً لتقرير نشر فى مجلة La Prensa الإسبانية، وذلك لأن وفاته المفاجئة جاءت بعد أيام قليلة من ظهوره في بث مباشر كشف فيه أنه لا ينام أكثر من ثلاث ساعات يومياً بسبب مشاركته في ماراثون لألعاب الفيديو وحضوره فعاليات أسبوع الموضة في سيول. غياب النوم المنتظم شكّل عامل ضغط خطير على جسده، ليعيد الحدث إلى الواجهة نقاشاً عالمياً حول الآثار الصحية الكارثية للحرمان من النوم المرتبط بسلوكيات العصر الرقمي.
تأثير ألعاب الفيديو على منظومة النوم
ألعاب الفيديو لم تعد مجرد وسيلة ترفيهية بريئة، بل تحولت إلى بيئة قادرة على التأثير المباشر في أنماط النوم. دراسة منشورة في موقع ijcap أوضحت أن الانغماس المفرط في الألعاب، خاصة تلك السريعة الإيقاع أو التي تتطلب منافسة عالية، تؤدي إلى زيادة الإثارة العصبية وتأخير الدخول في النوم. هذا التوتر المستمر، إضافة إلى الإضاءة الصادرة عن الشاشات، يُربك الساعة البيولوجية للجسم ويقلل من جودة النوم العميق. ورغم أن بعض الدراسات رصدت تحسينات طفيفة في القدرات البصرية أو سرعة الاستجابة نتيجة الألعاب، فإن الثمن يكون غالباً فقدان ساعات ثمينة من النوم الطبيعي.
أضرار الحرمان من النوم على الصحة
بحسب موقع Spire Healthcare، فإن قلة النوم ليست مجرد شعور بالنعاس أو فقدان التركيز، بل هي حالة مرضية تمس جميع أجهزة الجسم. يمكن تقسيم آثارها إلى محاور أساسية:
1. الجهاز العصبي والإدراك
الحرمان من النوم يبطئ ردود الفعل ويضعف القدرة على اتخاذ القرار، مما يزيد خطر الحوادث أثناء القيادة أو العمل، كما أن الدماغ لا يتمكن من معالجة الذكريات والعواطف بشكل سليم، ما يؤدي إلى اضطرابات في المزاج وارتفاع احتمالية الإصابة بالاكتئاب والقلق.
2. الجهاز المناعي
أثناء النوم يُنتج الجسم بروتينات دفاعية تُعرف بالسيتوكينات. نقص النوم يضعف هذا النظام، فيصبح الفرد أكثر عرضة لنزلات البرد والالتهابات المتكررة.
3. القلب والأوعية الدموية
الأبحاث الطبية تؤكد أن قلة النوم ترفع ضغط الدم وتزيد من الالتهابات داخل الأوعية، وهو ما يضاعف احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
4. التمثيل الغذائي والوزن
النوم غير الكافي يؤدي إلى خلل في هرموني “اللبتين” و”الغريلين” المسؤولين عن التحكم في الشهية. النتيجة غالباً هي زيادة الرغبة في تناول الطعام الغني بالسعرات، وبالتالي السمنة ومقاومة الإنسولين، وهو ما يرفع خطر الإصابة بالسكري.
5. الصحة النفسية والعلاقات الاجتماعية
الحرمان المزمن من النوم يفاقم العصبية ويقلل القدرة على التحكم في الانفعالات، مما ينعكس على جودة العلاقات العائلية والعملية. في بعض الحالات، قد يؤدي إلى العزلة الاجتماعية وتدهور الأداء الأكاديمي والمهني.
الهوس الرقمي، وخاصة ألعاب الفيديو، تخل بمنظومة النوم ونهدد الصحة العامة. الدراسات المختلة تؤكد على أن النوم ليس رفاهية بل ضرورة بيولوجية تحافظ على توازن الجسد والعقل.